Zumba® Fitness

ZUMBA®: ist ein vom Latino – Lebensgefühl inspiriertes Tanz – und Fitness- Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen, Von der Kolumbianer Beto Perez in Jahre 2010 gegründet. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba-Kurs – auch Zumba Fitness- Party genannt – verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic-Workout, das die optimale Balancez und Muskelaufbau bietet.

Das ZUMBA®-Programm verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining und Krafttraining, um bestmöglichen Körperregionen und Muskelgruppen ab, z.B. Po, Beine, Arme, Oberkörper Bauchmuskeln und nicht zuletzt unser wichtigster Muskel Überhaupt das Herz.Gleichzeitig sorgen häufige Tempowechsel und die fröhliche, ungezwungene Atmosphäre dafür dass es auch erfahrenen Tänzer und Übenden niemals langweilig wird. Allen Teilnehmern wird es leichtgemacht, sich zu entspannen, auf die Musik einzulassen und die Zumba Fitness-Party in vollen Zügen zu genießen, Mitreißende, leidenschaftlich Latino-Rhythmen garantieren langfristige Motivation zur Teilnahme am Programm.

LET IT MOVE YOU!

Zumba ist für jedermann ohne Einschränkungen geeignet. Fitnessstand, persönlicher Hintergrund und alter spielen keine Rolle- alle Interessierten können sofort einsteigen und mitmachen, wichtig ist je nach Alter der passende Zumba-Programm zu finden.

Phase der zumba Programm:

 

Aufwärmphase
Die Aufwärmphase erfüllt folgende Funktionen:
Dehnen und lockern die Muskeln, um Krämpfen und Verletzungen vorzubeugen
Erhöhung der Körpertemperatur
Erhöhung der Blutzufuhr der Muskel

 

Fetburner
Hervorragendes Training für den Oberkörper
Hoher Kalorienverbrauch
Zwanglose, einladende Lern-Atmosphäre.

 

Cardio 
Verbesserte Sauerstoffversorgung und erhöhte Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems
Der Körper gewöhnt sich daran, Fett als primären Brennstoff zu benutzen
Erhöhung der Stoffwechselrate
Senkung des Blutdrucks
Senkung des LDL-Cholesterinspiegels

 

Die Abkühlphase
erfüllt folgende Funktionen:
Schrittweise Senkung der Herzfrequenz
Schrittweise Senkung der Körpertemperatur

Training verlieren:

  • Muskeldefinition
  • Kontrolle des Blutdrucks
  • Reduzierung von Körperfett
  • Verbesserung des äusseren Erscheinungsbilds
  • Verbesserung von Balance und Körperhaltung
  • Erhöhung des Sauerstoffgehaltes im Blut
  • Verbesserung von Beweglichkeit und Gelenkigkeit
  • Erhöhung des psychischen Wohlbefindens und Reduzierung von Stress
Physiologie des ZUMBA-Programms:

In der Stunde verbrennst du zwischen 300 und 600 Kalorien, je nach Intensität des Trainings und nach deinen körperlichen Attributen. Dank der sehr vielfältigen Bewegungsabläufe im Zumba werden fast alle Muskelgruppen des Körpers mal mehr mal weniger mit trainiert. Das macht Zumba zu einem allumfassenden Fitnesstraining. Da die Hüfte viel eingesetzt wird, wirkt sich Zumba auch positiv auf die Rücken- und Bauchmuskeln aus. Zumba eignet sich auch hervorragend als Unterstützung bei einer Diät, vor allem weil es so viele verschiedene Körperbereiche fit halten kann.

  • Das ZUMBA-Programm verbindet energiegeladene, motivierende Musik mit einzigartigen Bewegungsabläufen, die den Teilnehmern ermöglichen, ihren Stress einfach wegzutanzen.
  • ZUMBA basiert auf der Philosophie, dass ein Workout unkompliziert, effektiv und unterhaltsam sein sollte. Diese Eigenschaften sorgen dafür, dass Teilnehmer dauerhaft bei ZUMBA bleiben und dadurch die gewünschten Effekte für ihre Gesundheit erzielen können.
  • ZUMBA verbindet Fitness mit ausgelassener, inspirierender Atmosphäre. ZUMBA ist keine Verpflichtung, die man nach einer Weile als Bürde empfindet. ZUMBA-Teilnehmer sagen nicht: “Ich muss zu mienem Kurs”. Sie sagen: “Wann findet endlich der nächste Termin statt, ich kann es kaum erwarten!”
  • Weil die Teilnehmer beim Training Spass haben, trainieren sie automatisch intensiver. Die treibende Kraft der Musik beflügelt die Bewegungen. Dies ist kein Vergleich zu einem langweiligen Programm mit Kniebeugen oder Lastzug-Übungen.
  • ZUMBA ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Psyche. Es ist ein Training mit echgter Wohlfühl-Atmosphäre. Eine ZUMBA Fitness-Party macht Spaß und ist gut fürs Selbstvertrauen.

So viel Spaß hatten Sie beim Sport noch nie!